ダイエット記事

内臓脂肪を減らす5つの習慣。運動せずに25kgやせた医師の日常ダイエット　livedoor Newsより

1）毎日体重計に乗る

2）たまのジムより、普段ちょこまか動く

基礎代謝が６０％であるので、少しずつ動く。

3）7秒かけて座る

ようするに下半身強化

4）よく眠る

5）脳をだまして食欲をコントロール

意外と脳は騙されやすく、食器を小さくする、細いグラスでビールを飲むなどすると、少ない量で満足感が得られるし、ランチョンマットやお皿など、テーブルコーディネイトをブルーなどの寒色系にすることで食べる量は減る。

なるべくジムに行っても体重計に乗るように。普段、スクワットを心がける。食事は抜いて、内臓をやすめるときは、ちょっとしたぐみなどで代用もできそうである。

食については少しずつコントロール。